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骨质疏松患者如何科学的晒太阳

2021-1-21 | 阅读:191

  很多老年朋友因为骨质疏松,经常到户外晒太阳,以达到补充钙质的目的。夏天又热又干,如果日晒太久会使人容易中暑,起到反作用。那么正确的做法是什么呢?下面欧冠在线官网生产厂家进行讲解。

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  每天晒晒太阳三次,保持健康

  早上八、九点钟,太阳刚刚升起,太阳是金黄色的,可以活血淤。练习时,你可以站在视野开阔的好地方,面向东方,闭上眼睛,张开双臂,手掌面向太阳,手指微微交叠,想象阳光的温暖洒满全身。深呼吸,重复这个动作,在太阳下晒15 - 20分钟后,可以搓手,暖脸,然后走一走,有镇静头脑,缓解疲劳的效果。

  科学晒太阳四大注意事项

  1太阳底下不要穿白衣服

  每天接触钙质和强健骨骼比服用钙片更有效

  白色的衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的手臂上,皮肤很容易受到损伤,特别是在夏季紫外线更强的时候。晒太阳时最好穿红色衣服,因为红色衣服的长波辐射能迅速“吃掉”较强的短波紫外线。专家建议,晒太阳时尽量不要戴帽子。如果你害怕太阳,你可以戴太阳镜。

  2有四种人不应该在阳光下待太久

  体质弱、高血压和心脏病患者不能长时间在阳光下暴晒,还有孩子,因为孩子的皮肤比较娇嫩,如果长时间暴晒,容易晒伤皮肤。专家建议,这4类人最好选择在树荫下晒太阳,晒太阳的时间不宜过长,如果户外活动的时间较长,最好涂上防晒霜,避免晒伤。

  3.太阳下山后一定要多吃水果

  每天接触钙质和强健骨骼比服用钙片更有效

  专家提示,晒太阳后一定要多吃新鲜果蔬,多喝水,这样可以抑制黑色素的产生。

  4不要透过玻璃晒太阳

  有的人认为隔玻璃晒能达到同样的效果,其实,隔玻璃晒太阳,紫外线穿透率低于50%,吸收的效果也会大大降低。

  老年人应选择适当的时间晒晒太阳,避免中午的太阳。平时也要多喝温水或金银花茶,这些都可以帮助身体新陈代谢,防止中暑。

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