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午睡对心脑血管疾病患者的好处

2021-7-13 | 阅读:70

  睡眠和饮食是养生的两大法宝,说到睡眠,就不得不提午睡。尤其是高血压患者,适当午睡尤其重要。

  研究表明:午睡会降低高血压对心脏和血管造成的损害,是一种有效和值得推广的天然降压方法。与中午不睡觉的高血压患者相比,中午睡觉的高血压患者24小时动态血压的平均收缩压要低6mmHg;清醒状态下,平均收缩压要低5mmHg;在夜间睡觉时,平均收缩压要低7mmHg。平均午睡1小时,24小时收缩压平均值降低3mmHg,服用降压药的剂量也相对减少了。

  很多长寿老人都有午睡的习惯,除了有助于降低血压,还有很多其他好处:

  增强记忆力

  适当午睡可以消除疲劳,提高人们的精力和警觉性,增强记忆力。

  提高免疫力

  研究发现,大约下午1点时午睡,能有效刺激体内的淋巴细胞,提高免疫细胞的活跃度,能提高免疫力。

  降低心脑血管病的发生风险

  适当午睡能调节体内的激素平衡,舒缓心脑血管系统,降低人体的紧张度,降低冠心病等心脑血管病的发生率。研究显示,每周至少午睡3次,每次30分钟,可以使心脑血管病和猝死等风险降低37%。在有午睡习惯的国家和地区,冠心病的发病率比不午睡的国家和地区低得多。

  改善心情

  适当午睡还可以缓解紧张情绪和压力,改善心情。

  由此可见,健康的午睡有助于身心健康,可以降低心脑血管病的发生风险,即便已经患上了心脑血管疾病,也有助于降低疾病对身体的损害。对于心脑血管疾病的体检筛查和病情跟踪,2021年欧冠直播平台检查都能起到相当的作用。比如KJ-2V5M型号超声2021年欧冠直播平台血流分析仪,它具有M模和自动搜索功能,能快速地查找血管,在脑血管疾病的检查和危重病人的监护等方面起到明显作用。

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